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　　此外，腹部肌肉主要作用是力的传导和维持动作姿势，因此它的运动量相对偏低，如果缺少针对性训练扔铅球的正确姿势，肌肉力量相对较弱。

　　如果减掉肚子上的赘肉，首先是运动，比如深蹲□□□、划船等针对㊣全身㊣的运动，或者 HIIT （高强度间歇运动）活动全身，通过运动来提高㊣燃脂㊣的效率。

　　毕竟如果只锻炼腹部，燃烧的卡㊣路里很有限，对于大部分腰腹赘肉多的人，首要任务就是通过燃烧尽㊣量㊣多的热量，减掉脂肪。

　　除了运动，还要避免久坐，上班族工✅作时尽✅量保持挺腰收腹的姿势，长期低头伏案工作的人女子体操运动员，每1小时起身活动一下，走动5~10分钟。

　　半㊣躺在沙发上□□、斜靠在办公椅上等，这些“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多，还会让肌肉和韧带发生劳损，甚至影响心肺功能。